Dans l’article qui suit, nous allons voir 4 raisons fréquentes mais peu connues qui peuvent expliquer vos douleurs d’épaule.Ces raisons vous concernent si vous ressentez des douleurs depuis quelques temps que […]
Quel est le meilleur ostéopathe à Montréal?
Ça y est ! Vous avez décidé de consulter un ostéopathe. Il est enfin temps de s’occuper de ce mal de dos ou de cou qui persiste depuis quelques temps.De […]
Douleurs d’épaule: 2 techniques à faire chez vous immédiatement
Si aujourd’hui vous avez des douleurs d’épaules, cet article sera probablement différent de ce que vous avez lu jusque-là.Il va vous donner les clés pour ne plus avoir mal à votre épaule […]
Rappel capital sur la sciatique
Octobre: les affaires ont repris… Le bruit du réveil est redevenu quotidien, Le trajet au bureau également. Les enfants ont retrouvé leur rythme de travail. Les adultes aussi. Et avec […]
Corriger sa posture au bureau: 4 actions clés
Il vous arrive de vous sentir raide dans le bas du dos ? Les épaules vers l’avant ? Le dos vouté comme si se redresser demandait trop d’effort? (surtout après une journée passé longtemps en position assise) […]
Comment reprendre le sport après une blessure par un rottweiler
Un des titres les plus bruts que j’ai écrit jusque-là.(j’ai peut être raté une carrière de journaliste..) Mais pour une bonne raison. Car ce qui suit regorge d’infosultra pertinentes. Bon, faut […]
Une cause répandue mais inconnue des douleurs de dos
Comme promis la semaine dernière, c’est l’heure du ménage dans ma liste email. Petit retard dans le nettoyage de printemps, mais comme on dit mieux vaux tard que jamais. Mais avant […]
Nouveautés.. et annonce officielle
Après pas mal de rebondissements et de situations tumultueusement alambiquées, il était temps de donner quelques nouvelles… Et d’annoncer “officiellement” ce qui va se passer par la suite de mon côté. […]
Un des meilleurs exercices pour les lombaires?
Quand on me demande un exercice à faire pour soulager le bas du dos, (que ce soit en fin de consultation ou simplement en dehors des horaires de travail), et que […]
Podcast avec Juanito Coaching
16 000 abonnés sur Youtube, Plus de 12 000 followers sur Instagram, Pas loin des 67 000 sur Facebook, Ami de Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Jean Onche Le Musclay.. Dans le milieu de la musculation? […]
Squats: on vous ment..
Le squat c’est la vie.Pas de squat, pas de jambes.L’exercice roi pour les jambes? Tient sur 4 lettres: S Q U A T.Qui ne fait pas de squat ne sait […]
13 Raisons (introuvables ailleurs) de se mettre au sport de suite
– Perdre la graisse de trop, passer taille mannequin et en profiter pour changer sa garde-robe – Améliorer sa condition physique et survivre à une attaque de zombie – Etre […]
Les risques et sacrifices du football américain [témoignage]
Comment remarcher 10 jours après une opération des ligaments croisés du genou? Comment trouver quel sport et quels exercices vous correspondent vraiment? Comment se bâtir un physique complet grâce au […]
Craquement des articulations: danger ou bienfait?
Encore cette semaine, on m’a posé la question: Pourquoi les articulations craquent?(Et est-ce que c’est dangereux?) Douleur, pas douleur, blocage, arthrose, amputation de l’extrême…on entend de tout avec les craquement […]
Comment perdre du poids en mangeant du sucre?
Ca y est il a craqué, Perdre du poids en mangeant du sucre? Un truc apparemment improbable. Mais comme pourrait nous dire Quasimodo entre 2 cloches: ne vous fiez pas aux […]
Si vous avez mal au dos, c’est le moment d’agir comme un sniper
Selon moi, qui sévit en consultation d’ostéo depuis quelques années? (Et au Saint-Jude depuis maintenant plusieurs mois) Et surtout dans le milieu de la pratique sportive, de l’activité, de la musculation. L’objectif final, c’est […]
Dopage: les secrets de la compétition amateur
“C’est un monde de fou”. Voila qui pose les bases. C’est pas moi qui le dit, c’est Alexandre Grigorian, ancien compétiteur en Bodybuilding amateur, 3è place finale IFBB France catégorie -75 […]
“Je stagne en musculation”: tant mieux et voici pourquoi
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez stagné. Le tour de bras qui prend plus 1cm depuis des mois,L’impossibilité de faire une répétition de plus à un exercice,La couche de gras […]
Comment se motiver pour faire du sport
Aujourd’hui, un mail plus court que prévu.(je vous explique tout ça plus bas) Pas l’inspiration qui manque, mais davantage le temps. J’entend d’ici les “ce sont des excuses”, “le temps ça […]
Le meilleur exercice d’épaule (même sans matériel)
Vous l’avez remarquez tout comme moi si vous pratiquez la musculation: Les bancs de développé couché (benchpress) sont quasi toujours pris, et les exercices de développés/presses font souvent l’unanimité. A 9h […]
Comment atteindre ses objectifs (le vrai secret)
Comment atteindre un objectif “exceptionnel”? Passer la fameuse barre de X kg au benchpress à la salle de musculation, Voir l’aiguille de la balance venir caresser le chiffre magique que vous vous étiez fixé […]
Soigner une tendinite en investissant sur soi-même
De ce que je me rappelle de mes années d’écoles (même si je ne suis pas si vieux), il n’existe aucune matière, ni cours réservé à cette discipline: L’INVESTISSEMENT. Pourtant, dans […]
MUSCULATION: Avoir un vrai impact positif sur son corps
Le corps humain est une grosse usine à gaz. Fascinant, incompréhensible, mystérieux, mystique, EXTRAORDINAIRE… Mais parfois, l’extraordinaire dérive et bascule: Notre corps devient un problème au quotidien (ou presque). Blessure, contracture, tendinite, douleur, […]
Soulager une sciatique: voyons les choses différemment
Sciatique et repas de famille: même combat. A priori? Rien à avoir. Mais c’est sans compter l’imagination de votre serviteur, pour vous faire passer un message. La situation que l’on a tous […]
Comment décoincer un nerf sciatique?
L’objectif ici ? Vous apprendre que votre sciatique n’est en fait peut-être pas une sciatique (il y a de grandes chances). Vous expliquer le vrai problème responsable de vos douleurs, et les […]
Quel sport est fait pour moi?
– Vous êtes sportifs? – oui – vous êtes en en pleine forme alors? – oui je pense A votre place, je ne serais pas si certains.. Ils sont inscrits […]
Comment avoir un massage gratuit chaque jour?
Laissez-moi deviner… Les fins de semaines sont trop courtes?Alors que les journées de semaine sont interminables? une réunion sous pression au bureau…un accident sur la route du travail qui nous fout en […]
Comment ne plus avoir de douleurs?
Ecouter sa voix intérieure est souvent une (belle) connerie.. Mais pas toujours. Et bien entendu, je vais m’expliquer. Ce matin, j’aurai pu ignorer ma voix intérieure. Et rester au lit. Après […]
La vraie (et unique) cause des douleurs d’épaules en musculation.
Dans cet article: je vais vous expliquer pourquoi vous avez mal à l’épaule (la vraie raison qui se cache derrière) et la solution qu’il vous faut.Surtout si vous pratiquez la […]
3 erreurs de l’entrainement du dos fatales pour vos épaules
Le dos est un ensemble de muscles et groupes musculaires souvent délaissés, ou travaillé de mauvaise manière. La faute? On ne voix que très rarement son dos (hormis les compétiteurs […]
Les étirements intelligents: la solution contre les douleurs
Quelle est la différence entre des étirements avant et après sa séance de sport? Faut-il s’étirer à froid? Quel est le réel impact d’une séance d’étirement sur vos muscles, votre […]
Le gainage: des bénéfices trop peu connus
Vous l’avez surement déjà entendu. A la télé, sur internet, par un entraineur… Le gainage, c’est important. Le corps doit être bien gainé, surtout lorsqu’on pratique une activité sportive. Que […]
Le squat: oui, mais pas pour tout le monde
Dans l’article précédent sur le squat (que vous pouvez retrouver ici), j’ai essayé de vous apporter deux astuces concrètes afin d’améliorer votre mouvement et être plus à l’aise sur cet […]
Améliorez votre squat de 50% grâce à ces deux astuces
Musculation, cross-fit, power-lifting: le squat est l’un des points communs de ces disciplines. Si vous êtes un pratiquant avancé, vous devriez connaître les prochains éléments pour effectuer une mouvement du […]
Tendinites en sport, comment s’en débarrasser?
.Lorsqu’on pratique régulièrement une activité sportive, on a été touché au moins une fois dans sa vie par une tendinite. A la frontière entre la “blessure” et la “simple” douleur […]
Sportifs, comment ne plus avoir de douleurs: explications et solutions
Nous allons voir dans cet article l’enchainement et le mécanisme qui mène aux douleurs articulaires, musculaires, et tendineuses et qui ont du mal à disparaitre avec le temps, et quelles […]
Cet exercice qui va sauver vos épaules !
S’il ne doit y avoir qu’un seul exercice a effectuer pour les épaules pour les maintenir en bonne santé et éviter au maximum les futures blessures et douleurs, c’est celui […]
Etes-vous fait pour le développé couché/bench press?
Le développé couché ou bench press, l’exercice le plus populaire pour le travail des pectoraux ! Demandez à un non-pratiquant de musculation s’il connait le curl incliné haltère, il y […]
4 raisons de connaître sa morpho-anatomie
Quelles sont les 4 raisons de connaître sa morpho-anatomie afin d’améliorer son programme de musculation, et mieux progresser? C’est ce que nous allons voir dans cet article. Si c’est une […]
4 solutions pour éliminer le mal de dos en musculation
Dans cet article, vous allez découvrir quelles sont les 4 causes fréquentes des douleurs de dos et pour chacune les solutions les plus efficaces pour y remédier lors de vos […]
Comment rattraper ses points faibles grâce à l’analyse morpho-anatomique
Aujourd’hui nous allons voir pourquoi vous avez des points faibles en musculation (des muscles que vous avez du mal à développer par rapport à d’autres), et comment l’analyse morpho-anatomique va […]
Musculation: les 3 causes de vos douleurs d’épaules
Dans cet article, nous allons voir les 3 causes qui selon moi provoquent 90% des douleurs d’épaules en musculation, et surtout comment s’en débarrasser grâce à l’ostéopathie et l’analyse morpho-anatomique […]
Jeff Seid: son analyse morpho-anatomique
Jeff Seid est l’un des influenceurs et athlète fitness les plus populaires dans le milieu de la musculation. Il est connu sur les réseaux sociaux pour arborer un physique proportionné […]
Apprenez à créer vos programmes d’entrainements grâce à l’analyse morpho-anatomique
En musculation, on peux suivre des programmes trouvés sur internet avec des sois disant exercices magiques ou obligatoires. Ou apprendre à créer son programme adapté à soi en comprenant les […]
Arnold Schwarzenegger: bonne ou mauvaise génétique?
On connaît tous Arnold pour sa carrière impressionnante dans différents domaines : culturisme, cinéma, politique… 7 fois Mr. Olympia (la plus grande compétition de culturisme), Arnold reste l’un des bodybuilders les […]
Arthrose et Vérité #5
Est-il impossible de vaincre l’arthrose? Vous l’avez compris, l’une des idées reçues concernant l’arthrose, est qu’une fois que vous en avez développé, c’est “fini”. Il ne reste plus qu’à […]
Arthrose et Vérité #4
Les anti-inflammatoires sont-ils la dernière solution? Lorsque les anti-douleurs comme le paracétamol ne fonctionnent pas, la suite “logique” est généralement d’utiliser quelque chose de plus fort. En pensant qu’il […]
Arthrose et Vérité #3
Les anti-douleurs sont-ils utiles et efficaces? Quand vous commencez à souffrir d’arthrose, il est commun d’utiliser des anti-douleurs comme du paracétamol (molécule retrouvée dans le Tylénol). Et c’est parti […]
Arthrose et Vérité #2
Il n’existe pas d’alimentation “anti-arthrose”? Si l’on considère que l’arthrose est une simple “usure” mécanique du cartilage, alors l’alimentation n’a pas vraiment d’importance pour lutter contre l’arthrose. Il suffirait […]
Arthrose et Vérité #1
L’arthrose est-elle inévitable en vieillissant? On a longtemps cru que le cartilage d’une articulation, c’était comme le pneu d’une voiture: ça s’use avec le temps, et plus on l’utilise, […]